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アプリの説明
設定と機能
•すべてのAndroidアプリです。エクササイズフォーム •初心者、上級、または経験豊富なモードを選択します •右利きまたは左利きで設定します •嘘をつくか座って練習するかを選択します •音声、音楽、音声のAndroidアプリです。音量を調整します •張力のAndroidアプリです。持続時間を設定します（3-10秒） •リラクゼーションのAndroidアプリです。ためのAndroidアプリです。休憩を設定します（10〜40秒） •リードタイムを10〜120秒に設定します •イントロあり/なし •合計実行時間を計算します •音楽/サウンドを継続するようにタイマーを設定します •5つのAndroidアプリです。音楽トラックと22のAndroidアプリです。自然音 •2つのAndroidアプリです。自然音を組み合わせる •信号音（ゴング）を選択して緊張を開始します •PMRを実践するためのAndroidアプリです。通知/リマインダー PMRとアプリのAndroidアプリです。コンテンツについて エドワードジェイコブソンのAndroidアプリです。漸進的筋弛緩法（PMR）（ディープマッスルリラクゼーション（DMR）とも呼ばれます）は、科学的に認められたリラクゼーション法であり、筋肉のAndroidアプリです。緊張と弛緩によって深いリラクゼーション状態に入るのAndroidアプリです。に役立ちます。 PMRは、科学的に証明された非常に効果的な緩和法です。これは、主にストレスに関連する多くのAndroidアプリです。症状について、医師やセラピストによって推奨されています。 •緊張 •片頭痛または頭痛 •内面のAndroidアプリです。不安 • 睡眠障害 •背中のAndroidアプリです。痛み/痛み •興奮のAndroidアプリです。状態、 •不安発作とパニック発作 • 高血圧 •心身医学的苦情 •燃え尽き症候群 •ストレスなど 定期的に練習すれば、より深いリラクゼーション状態に入るのAndroidアプリです。がいつでも簡単になります。長い形式のAndroidアプリです。PMR（基本形式：17のAndroidアプリです。筋肉グループ）で十分な練習ができたら、7つおよび4つのAndroidアプリです。筋肉グループを持つ短い形式に切り替え、最後に精神形式：ボディスキャンに切り替えることができます。そうすれば、精神的にも体をリラックスさせることができます。 PMRのAndroidアプリです。すべてのAndroidアプリです。一般的な4つのAndroidアプリです。形態 •基本フォーム（17のAndroidアプリです。筋肉グループ） •ショートフォームI（7つのAndroidアプリです。筋肉グループ） •ショートフォームII（4つのAndroidアプリです。筋肉グループ） •メンタルフォーム（ボディスキャン） 初心者のAndroidアプリです。ために、上級者と経験者はこのAndroidアプリです。アプリで教えられ、実践されています。 基本形式：17のAndroidアプリです。骨格筋グループ 1.右手と前腕 2.右上腕 3.左手と前腕 4.左上腕 5.額 6.頬上部と鼻 7.頬のAndroidアプリです。部分とあごを下げる 8.ネック 9.胸、肩、背中上部 10.腹部 11.臀部と骨盤底 12.右太もも 13.右下腿 14.右足 15、16、17（->左側） ショートフォームI：7つのAndroidアプリです。骨格筋グループ 1.右手、前腕、上腕 2.左手、前腕、上腕 3.額、頬のAndroidアプリです。部分、鼻、あご 4.ネック 5.胸、肩、背中、腹部、臀部、骨盤底 6.右太もも、下腿、足 7.左太もも、下腿、足 ショートフォームII：4つのAndroidアプリです。骨格筋グループ 1.両手、前腕、上腕 2.顔と首 3.胸、肩、背中、腹部、臀部、骨盤底 4.太もも、下腿、足のAndroidアプリです。両方 メンタルフォーム：ボディスキャン 頭から足まで、全身のAndroidアプリです。ガイド付きリラクゼーション。このAndroidアプリです。ガイドはPMRのAndroidアプリです。最終段階であり、知覚は体のAndroidアプリです。個々のAndroidアプリです。部分に緊張することなく向けられます。リラクゼーションは今や精神的なものAndroidアプリです。に過ぎません。なだめるような想像力があなたを助けます。 音楽トラックと自然音 すべてのAndroidアプリです。エクササイズで、5つのAndroidアプリです。リラクゼーションミュージックトラックと22のAndroidアプリです。自然音から選択できます。音量は個別に調整できます。必要に応じて、音楽とサウンドを音声なしで使用して、リラックスしたり、眠りにつくこともできます。 睡眠またはリラックスのAndroidアプリです。ために すべてのAndroidアプリです。エクササイズは、眠りにつくか、リラックスするために使用できます。 リラックスのAndroidアプリです。ためのAndroidアプリです。緊張と一時停止のAndroidアプリです。期間 筋肉グループ間のAndroidアプリです。緊張と弛緩のAndroidアプリです。好みのAndroidアプリです。期間を設定します。 タイマー機能 エクササイズのAndroidアプリです。終了後、音楽/音のAndroidアプリです。無制限のAndroidアプリです。時間を設定して、柔らかい音楽/音がリラックスを深めることができます。 完全なオーディオサンプルを聞く 17のAndroidアプリです。筋肉グループ（初心者ステータス）を含むエクササイズ「基本フォーム」全体のAndroidアプリです。完全なオーディオサンプルが、YouTubeのAndroidアプリです。アプリのAndroidアプリです。デフォルト設定で利用できます-27分： https://www.youtube.com/watch?v=2iJe_5sZ_iM 評価数とランキング順位の推移
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