最も知られている数式を使用して1RMおよびパーセンテージを計算します。

1RMは、あなたが運動中に一つだけのAndroidアプリです。繰り返しを行うことができます固有抵抗です。特定のAndroidアプリです。時間にあなたのAndroidアプリです。強さとパワーを決定します。あなたのAndroidアプリです。1RMはあなたが繰り返し与えられた数のAndroidアプリです。ために持ち上げることができますどのAndroidアプリです。くらいのAndroidアプリです。重さを知るのAndroidアプリです。に役立ちます知って、また、訓練が有効であるかされていないかどうかを知るために測定間のAndroidアプリです。変化をチェックするために使用することができます。

そこから計算は信頼性が低くなるため、あなたは持ち上げることができますどのAndroidアプリです。くらいのAndroidアプリです。重さを知るために、あなたが特定のAndroidアプリです。演習で行うことができますどのAndroidアプリです。ように多くのAndroidアプリです。担当者必要なあなたのAndroidアプリです。1RMを計算するためには、以下のAndroidアプリです。12回のAndroidアプリです。繰り返しで計算を実行することをお勧めします。

このAndroidアプリです。アプリケーションで使用される式：

-Epley
-Lander